co wtedy

[...] póki co reorganizować życia, stąd bliżej przyjrzymy się tej patologii na TK. Jeśli wyjdzie, że kość jest normalnie zrośnięta, to możliwe, że mam ten kręgozmyk od urodzenia, wtedy będę mógł wrócić do normalnych ćwiczeń. Jeśli jednak jest przerwa będę musiał troszkę sobie wszystko przemyśleć i poukładać. Tak więc dzisiaj zrobiłem TK i w przyszłym [...]

Gienek, leci leci, aż za szybko niestety heh. Kto by pomyślał jeszcze 2 tyg temu, że tak napiszę, jak się wtedy zastanawiałem, żeby nie startować %-) Damian, nie ma opcji, żeby rezygnować z roweru! Wywalamy 2x interwał i bardzo delikatnie przycinamy cardio :-D Marian, to ja dziękuję! Co do Twojej formy już mówiłem i pisałem w dzienniku. Co do [...]

[...] Czy cała ekipa będzie mogła wbić, jak to zawsze było u Heńka na działce. Nie wiesz nic na ten temat? Co do Dawida Wilka, to w zeszłym roku był 6. w mojej kategorii. Ale wtedy ewidentnie nie miał formy. Rozmawiałem z Nim o tym teraz w niedzielę. A na Binkowskim wyglądał na prawdę dobrze, bez porównania do zeszłego roku. Teraz w niedzielę się [...]

Nie no nie będzie afery bo nie ma o co. Ot taka prawda. Marudziłem strasznie, biadoliłem jak to mi źle itp. i tyle. Rok temu też marudziłem, ale wtedy to była kwestia tego, że byłem w złym towarzystwie i chciałem super formę jednocześnie chodząc na najby, a tak niestety się nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: [...]

Tu zależy wszystko od stylu treningu i termin "robocza" będzie oznaczać co innego dla mnie,a co innego dla "Jasia czy Krzysia".Ja trenując w swoim stylu nie jestem w stanie zrobić więcej jak 2 serie robocze na ćwiczenie i wtedy ogólna liczba serii na całą partię jest niska,trenując bardziej objętościowo zupełnie inaczej to wygląda.

[...] Mam zmęczone coś nogi i ogólnie lekko zajechany się czuję, co przekłada się na dość niskie tętno. Czuję się niedożywiony %-) Poza tym oszczędzam posiłki, tak aby czwarty przetreningowy zjeść koło 16 i o 17 na trening. Na 20 mam tą 30stkę, więc wtedy wjadą dwa potreningowe :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-19 13:07:56

[...] z wytycznymi Friela z jego książek. Co do pomiaru mocy, to w tym sezonie nie chcę już inwestować. Na przyszły planuję zmianę korby na 105, bo teraz mam pozagrupową i wtedy jaki pomiar. Zobaczę czy pojawią się jakieś nowe opinie o Inpeak, którzy działają niedaleko mnie. Póki co są tylko jakieś recenzje zapewne sponsorowane. Na razie mam [...]

[...] techniki. Kolarze też dzielą się na górali (tych co relatywnie wysoką moc mogą utrzymać długo np. ja i dla nich liczy się wat/kg. Czyli generować dużą moc przy małej masie wtedy łatwiej podjechać) i na sprinterów, osoby które potrafią w krótkim czasie wygenerować bardzo wysoką moc- szybko się rozpędzić. Są też inni niezauważani, Ci którzy [...]

[...] w knajpie. Obstawiam, że nie więcej jak 1000-1500 kcal w zależności co i gdzie jem. Ale ma to małe znaczenie, bo wychodzę tylko w weekend, o ile nie ma jakiejś okazji, a wtedy mam najczęściej trening o długości 4-5 godzin. Czyli z roweru mam dodatkowy przepał w okolicach 3000 kcal, a do tego wypada zawsze jeden regularny posiłek w ciągu dnia, [...]

[...] jest powiązane ale nie wiadomo co następuje w pierwszej kolejności Czy moglabys zapobiec, cholera wie musiałabyś wiedzieć ze masz takie skłonności i LC od zawsze stosować i wtedy byc moze... oj, może znajdzie się naukowiec-lekarz, który rozezna się w tym temacie...a póki co, tak dla ciekawostki, przy jednej z pierwszych wizyt u ginekologa, [...]

[...] jesli chcesz miec te 100ww to daj 50ww preworkout, a pozostale 50ww rozdziel na posilki, dal bym szczegolnie na noc te 30ww by w nocy nie byc na pograniczu keto, bo wtedy dobrze sie nie wyspisz. Ogolnie przy wysokim facie, duza ilosc bialka kiepsko jest wykorzystywana moim zdaniem. Jesli wysoko bialko to wysoko wegle, przetestuj rozne [...]

[...] odcinków selekcji Czarny przechodzi razem z żołnierzami. – Staram się dać im przykład – mówi. – Oni, gdy obejmą stanowiska w AGAT, też powinni tak robić. Żołnierze będą wtedy inaczej na nich patrzeć. Na jednej z tras zarządza ćwiczenie: niesienie rannego. Wyznaczył pary. Niesiony jest cięższy od niosącego. Żołnierze próbują kilka razy. Idzie [...]

[...] sylwetki(masywnej, proporcjonalnej, z niskim bf), nie jest KULTURYSTĄ , póki tej sylwetki nie osiągnie (a Autor dziennika JESZCZE takiej nie ma). Przy okazji-sport jest wtedy, gdy występuje rywalizacja. Kulturystyka jako sport (i/lub "pokaz piękności" jak kto woli) występuje w czasie rywalizacji, a nie w czasie posiadania sylwetki. Gdy na [...]

[...] jednak jest, że sztuki walki nie były tworzone z pobudek filozoficzno-ideowych, ale dla celów obrony życia i zwycięstwa w boju. Sądzę, iż należy o tym pamiętać szczególnie wtedy, gdy zadajemy sobie pytanie o efektywność. Efektywność nie jest jednak wartością obiektywną, oderwaną od realiów życia ludzi. I tak samuraje na przykład, jako warstwa [...]

Dzien cyklu 25,26,27,28 Dieta i suplementacja trzymana.Kumpel ktory mial z nami cwiczyc dostal kontuzji plecow i przez tyg nie bedzie wtedy bedziemy krecic.Zapasy w domu sie skoncyzly,bede dzis/jutro szedl zakupic kolejna porcje "wszystkiego" prostoawnie nog na maszynie 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s 12pow brak miejsca,duzoo osob na [...]

[...] bo mi potem dwa dni slinka leci i sie skupic na niczym nie moge... Ryz dlugoziarnisty ? To to samo co Basmati chyba... Makaronu po prostu nie przegotowuj. Ma byc twrdawy, to wtedy automatycznie ma nizszy GI. To samo z ryzem, jesli zazwyczaj daje sie dwa razy tyle wody, co ryzu, to daj tylko polowe wiecej wody... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

[...] u mnie ok 13-15 tez, za to karkowka 15-16, roznie. Zazwyczaj ja żeruję na promocjach - jak jest jakas promocja, to zapycham zamrażarke. Niestety, uroki dziennych studiów i pracy dorywczej debee Wiadomo Póki co testujemy z WODYNem co dla mnie dobre. W końcu dojde do diety, która będzie dla mnie idealna i wtedy forma UP Tymczasem forma constans

[...] siegnie sie pocoklowiek - nawet ziolka - nalezy zmienic tryb zycia,przynjamnije sprobowac. Pozniej ew. zmierzyc poziom kortyzolu - jesli bylby wyzszy niz dopuszcalne normy - wtedy mozna cos myslec. Choc jesli to ziolka to obnizenie ponizej normalnego poziomu jest reczej nierealne (jak w przypadku wiekszosci ziolek) - ale coo nie zmienia faktu ze [...]

[...] że będzie bardzo ciężko, z jednej strony wciąż mam duże braki techniczne, słabe mięśnie (jeśli w ogóle są...@-)). Czeka mnie jeszcze jeden trening z Viki, czyli plan B i wtedy jeszcze pokaże i sprawdzi mi woodchopera i skontroluje planka, którego jestem pewna robię źle. Będzie bardzo ciężko, ten trening był dla mnie bardzo trudny, chwiałam [...]

[...] finalistami, więc trzeba do wszystkiego podchodzić ostrożnie. Musimy liczyć przede wszystkim na siebie. Do Anglii pojedziemy po remis, jeśli go osiągniemy, to dopiero wtedy będzie można się cieszyć". Na koniec zajęć niewielka grupka piłkarzy trenowała strzały z rzutu wolnego. Specjalizowali się w nich Jacek Krzynówek, Sebastian Mila, [...]